Рецепт Кокосово-шоколадные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосово-шоколадные конфеты

Творог 9% жирности 75 г
Творожный Сыр [Каждый День] 75 г
Кокосовая Стружка [Now Foods] 130 г
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Шоколад горький 28 г
Голубика 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосово-шоколадные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.3 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.6% 938 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 15.4% 215 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 2% 1672 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 51.4 г 2273 г 2.3% 0.8% 4422 г
Зола 0.264 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 0.9% 3529 г
Витамин В4, холин 7.65 мг 500 мг 1.5% 0.5% 6536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Витамин В9, фолаты 5.731 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 6980 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 1.8% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 0.8% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 0.5% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.835 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5988 г
Витамин РР, НЭ 0.8107 мг 20 мг 4.1% 1.4% 2467 г
Ниацин 0.153 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.1 мг 2500 мг 1.8% 0.6% 5423 г
Кальций, Ca 31.35 мг 1000 мг 3.1% 1% 3190 г
Магний, Mg 12.66 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3160 г
Натрий, Na 7.86 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16539 г
Сера, S 29.48 мг 1000 мг 2.9% 1% 3392 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 2% 1691 г
Хлор, Cl 24.89 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3636 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.3% 10204 г
Кобальт, Co 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.5% 6098 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 153846 г
Медь, Cu 12.12 мкг 1000 мкг 1.2% 0.4% 8251 г
Молибден, Mo 1.261 мкг 70 мкг 1.8% 0.6% 5551 г
Олово, Sn 2.13 мкг ~
Селен, Se 4.913 мкг 55 мкг 8.9% 3% 1119 г
Стронций, Sr 2.78 мкг ~
Фтор, F 5.24 мкг 4000 мкг 0.1% 76336 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Цинк, Zn 0.0645 мг 12 мг 0.5% 0.2% 18605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.342 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Кокосово-шоколадные конфеты составляет 301,3 кКал.

  • Порция = 33 гр (99.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосово-шоколадные конфеты, калорийность 301,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосово-шоколадные конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги