Рецепт Эксперементал куки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Эксперементал куки

Овсяные Хлопья [Гомельхлебпром]	130 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Столичная Мельница]	100 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	95 г
Яйцо куриное	53 г
Фундук	30 г
Шоколад Горький Десертный 85% [Коммунарка]	34 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40 г
Яблочное пюре	150 г
Кефир 1% жирности	53 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эксперементал куки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.8 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	4.5%	776 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.7%	609 г
Углеводы	40.6 г	219 г	18.5%	6.5%	539 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	37.6 г	2273 г	1.7%	0.6%	6045 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	0.6%	5455 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.165 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
бета Криптоксантин	1.453 мкг	~
Ликопин	0.07 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.568 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.5%	2368 г
Витамин В4, холин	32.73 мг	500 мг	6.5%	2.3%	1528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.6%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	11.419 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3503 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.2%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	1.93 мг	90 мг	2.1%	0.7%	4663 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин D3, холекальциферол	0.189 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.97 мг	15 мг	6.5%	2.3%	1546 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.096 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.385 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12987 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.3257 мг	20 мг	1.6%	0.6%	6141 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	0.068 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.66 мг	2500 мг	8.1%	2.8%	1228 г
Кальций, Ca	37.48 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2668 г
Кремний, Si	0.335 мг	30 мг	1.1%	0.4%	8955 г
Магний, Mg	16.86 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2372 г
Натрий, Na	33.77 мг	1300 мг	2.6%	0.9%	3850 г
Сера, S	26.09 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3833 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	2.4%	1449 г
Хлор, Cl	10.02 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.2 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	0.67 мкг	~
Железо, Fe	1.276 мг	18 мг	7.1%	2.5%	1411 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12097 г
Кобальт, Co	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	1.3%	2809 г
Литий, Li	0.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.4423 мг	2 мг	22.1%	7.7%	452 г
Медь, Cu	153.61 мкг	1000 мкг	15.4%	5.4%	651 г
Молибден, Mo	1.48 мкг	70 мкг	2.1%	0.7%	4730 г
Никель, Ni	2.851 мкг	~
Олово, Sn	1.42 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	3.26 мкг	55 мкг	5.9%	2.1%	1687 г
Стронций, Sr	2.18 мкг	~
Фтор, F	3.34 мкг	4000 мкг	0.1%		119760 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5814 г
Цинк, Zn	0.3536 мг	12 мг	2.9%	1%	3394 г
Цирконий, Zr	0.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.238 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.2 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.37 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.137 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
Кампестерол	0.375 мг	~
Стигмастерол	0.054 мг	~
бета Ситостерол	5.464 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.378 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.821 г	min 16.8 г	16.8%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.756 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.322 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.567 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.145 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Эксперементал куки составляет 285,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.8 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	40.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	37.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКСПЕРЕМЕНТАЛ КУКИ

Эксперементал куки богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,1 %, медью - 15,4 %

Чем полезен Эксперементал куки

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Эксперементал куки, калорийность 285,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Эксперементал куки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат из свежей капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе