Рецепт Паста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с курицей

Подсолнечное масло 33 г
Лук репчатый (Жарка) 250 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 318 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) 85 г
Макароны отварные, по 1-302 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.8 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1222 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 9.7% 745 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 8.6% 848 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 3% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.7% 1538 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2.2% 3188 г
Зола 0.792 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.5% 5056 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.7% 4186 г
Витамин В4, холин 34.78 мг 500 мг 7% 5.1% 1438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.566 мг 5 мг 11.3% 8.2% 883 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 10.4% 699 г
Витамин В9, фолаты 3.967 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10083 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 2.8% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 1.3% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.189 мг 15 мг 14.6% 10.6% 685 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7937 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.1614 мг 20 мг 15.8% 11.5% 633 г
Ниацин 3.972 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.02 мг 2500 мг 6.6% 4.8% 1515 г
Кальций, Ca 20.17 мг 1000 мг 2% 1.5% 4958 г
Кремний, Si 0.739 мг 30 мг 2.5% 1.8% 4060 г
Магний, Mg 36.86 мг 400 мг 9.2% 6.7% 1085 г
Натрий, Na 87.42 мг 1300 мг 6.7% 4.9% 1487 г
Сера, S 99.28 мг 1000 мг 9.9% 7.2% 1007 г
Фосфор, P 85.8 мг 800 мг 10.7% 7.8% 932 г
Хлор, Cl 38.98 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 5900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 3.7% 1952 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7246 г
Кобальт, Co 4.426 мкг 10 мкг 44.3% 32.1% 226 г
Марганец, Mn 0.0413 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4843 г
Медь, Cu 52.71 мкг 1000 мкг 5.3% 3.8% 1897 г
Молибден, Mo 4.318 мкг 70 мкг 6.2% 4.5% 1621 г
Никель, Ni 0.443 мкг ~
Олово, Sn 1.23 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 6.248 мкг 55 мкг 11.4% 8.3% 880 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Фтор, F 51.63 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7747 г
Хром, Cr 9.22 мкг 50 мкг 18.4% 13.4% 542 г
Цинк, Zn 0.7137 мг 12 мг 5.9% 4.3% 1681 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.387 г ~
Лактоза 0.372 г ~
Сахароза 1.921 г ~
Фруктоза 0.355 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.741 г ~
Валин 0.515 г ~
Гистидин* 0.507 г ~
Изолейцин 0.453 г ~
Лейцин 0.783 г ~
Лизин 1.03 г ~
Метионин 0.179 г ~
Метионин + Цистеин 0.343 г ~
Треонин 0.441 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.784 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.514 г ~
Аспарагиновая кислота 0.769 г ~
Гидроксипролин 0.079 г ~
Глицин 0.363 г ~
Глутаминовая кислота 1.189 г ~
Пролин 0.417 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.36 г ~
Цистеин 0.168 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.97 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.801 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.312 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.405 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.744 г min 16.8 г 10.4% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.701 г от 11.2 до 20.6 г 24.1% 17.5%
18:2 Линолевая 2.446 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 38.6%

Энергетическая ценность Паста с курицей составляет 137,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.8 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 71.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ

Паста с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином E - 14,6 %, витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 44,3 %, селеном - 11,4 %, хромом - 18,4 %

Чем полезен Паста с курицей

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с курицей, калорийность 137,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы