Рецепт Морожка Банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морожка Банан

Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 330 г
Банан 213 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морожка Банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 2349 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 7.5% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 8.2% 1698 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 5% 2813 г
Зола 1.07 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.4% 9890 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 4.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 12.6% 1111 г
Витамин В4, холин 13.08 мг 500 мг 2.6% 3.6% 3823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 13.7% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 12.7% 1105 г
Витамин В9, фолаты 11.215 мкг 400 мкг 2.8% 3.9% 3567 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 17.3% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 7% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 1.4% 9554 г
Витамин Н, биотин 1.569 мкг 50 мкг 3.1% 4.3% 3187 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4284 мг 20 мг 2.1% 2.9% 4669 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 291.48 мг 2500 мг 11.7% 16.3% 858 г
Кальций, Ca 124.08 мг 1000 мг 12.4% 17.3% 806 г
Кремний, Si 30.204 мг 30 мг 100.7% 140.4% 99 г
Магний, Mg 28.02 мг 400 мг 7% 9.8% 1428 г
Натрий, Na 58.96 мг 1300 мг 4.5% 6.3% 2205 г
Сера, S 39.1 мг 1000 мг 3.9% 5.4% 2558 г
Фосфор, P 106.4 мг 800 мг 13.3% 18.5% 752 г
Хлор, Cl 18.44 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12473 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.3 мкг ~
Бор, B 145.9 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 2.2% 6207 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.8% 15873 г
Литий, Li 1.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.7% 1835 г
Медь, Cu 39.71 мкг 1000 мкг 4% 5.6% 2518 г
Молибден, Mo 1.059 мкг 70 мкг 1.5% 2.1% 6610 г
Никель, Ni 1.569 мкг ~
Рубидий, Rb 24.7 мкг ~
Селен, Se 2.58 мкг 55 мкг 4.7% 6.6% 2132 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 49020 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.6483 мг 12 мг 5.4% 7.5% 1851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.288 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.19 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.103 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.276 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.413 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Морожка Банан составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖКА БАНАН

Морожка Банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, калием - 11,7 %, кальцием - 12,4 %, кремнием - 100,7 %, фосфором - 13,3 %

Чем полезен Морожка Банан

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морожка Банан, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морожка Банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты