Рецепт цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цикорий с молоком

цикорий гранулированный	4 г
Вода	200 г
молоко 0,5%	85 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.1 ккал	1684 ккал	0.9%	6%	11152 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	8.6%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	7.3%	8760 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	23.2%	2857 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	27.8%	2368 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	5.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	15.9%	4091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	2.6%	23684 г
Витамин РР, НЭ	0.2647 мг	20 мг	1.3%	8.6%	7556 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.71 мг	2500 мг	1.8%	11.9%	5592 г
Кальций, Ca	40.17 мг	1000 мг	4%	26.5%	2489 г
Магний, Mg	5.1 мг	400 мг	1.3%	8.6%	7843 г
Натрий, Na	15.92 мг	1300 мг	1.2%	7.9%	8166 г
Сера, S	9.22 мг	1000 мг	0.9%	6%	10846 г
Фосфор, P	27.9 мг	800 мг	3.5%	23.2%	2867 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%	1.3%	60000 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.7%	181818 г
Медь, Cu	0.42 мкг	1000 мкг			238095 г
Фтор, F	69.2 мкг	4000 мкг	1.7%	11.3%	5780 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~

Энергетическая ценность цикорий с молоком составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15.1 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	96 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить цикорий с молоком, калорийность 15,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе